Breaking

Friday, September 13, 2019

ஓவர் வெயிட்டா? ஒரே மாசத்துல கடகடனு 10 கிலோ வெயிட் குறைய இதை மட்டும் பண்ணுங்க போதும்!

உடல் எடை குறைப்பது அவ்வளவு சுலபமான காரியம் இல்லை. பொதுவாக ஒருவருக்கு திடீரென உடல் எடை அதிகரித்தால் முறையான உடல் உழைப்பு இல்லாமல் இருக்கிறார்கள் என்பதுதான் உண்மை.

இருந்தாலும், வழக்கமான உணவையே சாப்பிட்டு, முறையான உடற்பயிற்சிகள் செய்துவந்தாலும், சிலருக்கு, திடீரென உடல் எடை கூடிவிடுகிறது.

அப்படி கூடிய எடையை குறைக்க லாக்டோ வெஜிடேரியன் டயட்டை செய்து பாருங்கள்.

லாக்டோ வெஜிடேரியன் டயட் என்பது ஒரு சைவ உணவுத் திட்டமாகும்.

ஒரு லாக்டோ-சைவ உணவில் அனைத்து தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் மற்றும் தயிர், சீஸ், பால், ஆட்டின் பால் போன்ற பால் பொருட்கள் அடங்கும்.

ஒரு ஆய்வின்படி, இறைச்சி மற்றும் பிற விலங்கு பொருட்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கிறது.

இறைச்சி சாப்பிடுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சைவ உணவு உண்பவர்களில் பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ் (பிஎம்ஐ) குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன. இறைச்சி சார்ந்த உணவை விட அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது எடை இழக்க நன்மை பயக்கும்.

எனவே ஒரு வாரம் தாவர உணவுகளை மாத்திரம் சாப்பிட்டாலே 10 கிழோ எடையை குறைக்க முடியும்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
இறைச்சி -செம்மறி ஆட்டிறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கன்றிறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி பொருட்கள் போன்ற சாசேஜ், பன்றி இறைச்சி மற்றும் டெலி இறைச்சி.
கோழி - கோழி, வாத்து, வான்கோழி, காடை.
முட்டை - முட்டையின் மஞ்சள் கரு, முட்டையின் வெள்ளை, மற்றும் முழு முட்டை.
கடல் உணவு - மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, டுனா, சால்மன், இறால் மற்றும் நெத்திலி .
இறைச்சி சார்ந்த பொருட்கள் - கார்மைன், ஜெலட்டின், கெட்டிக் கொழுப்பு மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பு.